步進式系列

“多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情說三遍，可是沒人告訴我們究竟該怎么喝？直飲水機里的白開水太無味，實在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔心，下面就給你安排每天的飲水時刻表，什么時間該喝什么水。

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一日。

從中醫角度來看，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

水是生命之源，返璞歸真早間飲用溫白開水才是真正上選。

首先白開水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。 

檸檬水——排毒清腸好伙伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水。檸檬水不但是上好的身體酸堿平衡劑還是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進腸胃蠕動幫助排出宿便排毒清腸。

坊間一直都說晚上不要喝水，指的是晚上10點之后應盡量避免飲水，以防第二天出現水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時仍不能低速運轉，影響睡眠質量。如果你需要喝水，那么將預計睡覺時間前一小時作為“停水點”就剛剛好。